¿Cuál es la finalidad de la Ergonomía?
El fin que busca la ERGONOMÍA es alcanzar la mejor calidad de vida en la interacción Hombre-Máquina, tanto en la acción sobre dispositivos complicados como en otros más sencillos. En todos los casos se busca incrementar el bienestar del usuario adaptándolo a los requerimientos funcionales, reduciendo los riesgos y aumentando la eficacia.
¿Se cumple esto en las escuelas?
Probablemente la respuesta es no se cumple; entonces deberíamos buscar los medios que se encuentran a nuestro alcance para poder mejorar la salud de nuestros niños e incluso la nuestra. La escuela debería ser la cuna de este aprendizaje.
Mala utilización de recursos ergonómicos:
¿Qué está causando en las niñas?
Últimamente ha aumentado el número de jóvenes que consultan para aliviar dolores en las muñecas, brazos, cuello y espalda, además de molestias diversas en los ojos. En el pasado este tipo de lesiones estaban asociadas al mundo laboral y a personas mayores, ahora se están presentando en estudiantes jóvenes.
Los riesgos relacionados en el transporte del maletín:
En los problemas de dolor de espalda baja, especialistas encuestados reportan que el peso del maletín no es el único responsable. Los estilos de vida actuales (horas dedicadas a ver televisión, los videojuegos, la falta de actividad física regular…) también contribuyen mucho. Sin embargo, el excesivo peso del maletín puede ser un factor agravante de una enfermedad subyacente y por lo tanto deben buscar todos los medios para mejorar su uso.
Un maletín debe ser:
Un maletín debe ser:
ü Adaptado a las necesidades del nivel escolar del estudiante
ü Apropiado para la edad y la morfología de los estudiantes,
ü El peso del maletín no debe sobrepasar el 10% del peso del niño (a)
ü La maleta debe tener un tamaño igual o inferior al del torso del niño, para no sobrepasar su eje de gravedad (2ª vértebra lumbar)
ü Práctico de usar y fácil de manejar.
ü Para muchos especialistas, los maletines con ruedas no son la mejor solución, pueden causar problemas de tracción en la muñeca y en el hombro.
ü Si usa un maletín con ruedas, debe tener un asa regulable, que se adapte a la estatura de cada niño, aunque los más pequeños deban cargarla para subir escaleras.
ü Las más recomendables son las similares a las utilizadas por los deportistas de montaña, que tengan el respaldo duro y ejes laterales. Los tirantes deben ser regulables y adaptarse a la altura del niño para que el peso se centre sobre la espalda, no sobre las nalgas, porque sino todo el peso recae sobre la zona dorso lumbar.
Aprender a levantar, cargar el maletín y las carpetas correctamente, es esencial para el desarrollo.
Aprender a levantar, cargar el maletín y las carpetas correctamente, es esencial para el desarrollo.
El trabajo frente al computador:
Trabajo frente a una pantalla puede causar trastornos de la salud: fatiga visual, los trastornos musculo esqueléticos, estrés… Cuando se trabaja con regularidad en una estación de trabajo, le recomendamos:
ü Tener una mesa y una silla regulable en altura,
ü Tener un asiento que gira,
ü Proporcionar un reposapiés,
ü Contar con iluminación adecuada,
ü Organizar la estación de trabajo para que la parte superior de la pantalla está ligeramente por debajo de los ojos,
ü La posición del antebrazo de manera que el resto la muñeca sobre la mesa,
ü Interrumpir periódicamente el trabajo para estancias cortas.
Posiciones apropiadas para las actividades en clases:
En algunas disciplinas (educación física, ciencia, tecnología…), actividades físicas, las posiciones son más importantes. Todas estas actividades deben ser facilitadas por las condiciones físicas adecuadas y buena organización. La calidad de los materiales utilizados y la forma en que es utilizado por los estudiantes deben ayudar a limitar la posible aparición de dolor de espalda.El equipo y materiales de trabajo deberán:
ü Mermar los esfuerzos y ayudar a mantener una buena postura….,
ü Adaptarse a la edad y la morfología de los Derechos del Niño (equipo ajustable),
ü Satisfacer las necesidades específicas de ciertas actividades (ordenadores, deportes,…),
ü Facilitar la limpieza de los locales.
Recomendaciones para el buen uso de los materiales:
Recomendaciones para el buen uso de los materiales:
ü Evitar recostarse en la silla o encorvarse encima del pupitre. La forma correcta de sentarse es con las plantas de los pies apoyados completamente en el suelo, rodillas en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente, la espalda en el respaldo del asiento y los antebrazos en la mesa.
ü Al estar sentados frente a una mesa o pupitre, se debe evitar que ésta sea demasiado alta o baja y que esté retirada del asiento.
ü Asegurarse de utilizar el equipo para su uso previsto;
ü Moverse con cuidado y respetando los principio en el transporte de cargas…
Importancia del ruido:La pérdida de la audición es ya la tercera afección en importancia después de la artrosis y la hipertensión en nuestro país y afecta a gente de todas las edades, no sólo a mayores sino también a jóvenes, que ven condicionada su calidad de vida de forma importante.
El ruido se ha convertido en algo tan habitual que se olvidan los importantes problemas de audición que puede causar. Hoy en día los niños y los jóvenes están expuestos niveles de ruido que muchas veces sobrepasan los límites saludables.
Recomendaciones para el aula:
Tipos ergonómicos para prevenir dolores de espalda:
Para prevenir afecciones músculo-esqueléticas, cuando un estudiante carga su mochila, se deben considerar al menos tres elementos básicos: el peso, la ajustabilidad y el uso.
1. Peso: Se debe procurar que el peso de la mochila no supere el 10% del peso del alumno. Es decir, en un niño que pesa 40 Kg., la carga de su mochila no puede exceder los 4kg. Un peso mayor lo hace arquear la columna hacia delante e inclinar el tronco y la cabeza en esa misma dirección, incluso dentro de un peso ideal se deben tomar ciertas precauciones, como distribuir ordenadamente el peso al interior de la mochila: Los elementos más pesados deben ir más cerca de la espalda.
2. Ajustabilidad: La mochila debe tener asas anchas y acolchadas para evitar que se claven en los hombros, no debe superar el tamaño del torso del niño/a e idealmente debiera tener un cinturón acolchado tipo riñonera además de compartimentos que ayuden a distribuir el peso.
3. Uso: Siempre se debe procurar utilizar las dos asas de la mochila. El uso de una sola produce asimetría en la carga, desviando la columna, debe usarse pegada a la espalda y a la altura de las caderas, para mejorar la estabilidad y exigir menos esfuerzo a la musculatura involucrada.
4. Tamaño de la Mochila: Considere comprar una mochila cuyo tamaño sea adecuado a la edad y talla del menor. Lo ideal, es que la mochila tenga un alto desde la base del cuello, hasta cinco centímetros sobre la cadera.
5. Peso útiles escolares: Otro aspecto importante a considerar, es el peso de los útiles escolares. Se sugiere a los padres, comprar elementos livianos para no sobrecargar el peso de las mochilas que llevarán sus hijos al colegio. Como referencia considere que las mochilas para niños, la capacidad debe ser inferior a 60 litros. Con respecto al peso de la mochila, la carga debe ser inferior al 10% del peso del niño.
Para hacer el cálculo, se indican a continuación el peso promedio de algunos útiles escolares:
Libro aprox. 600 grs.
Cuaderno chico aprox. 200-300 grs.
Cuaderno universitario normal aprox. 250 grs.
Cuaderno universitario tapa dura aprox. 700-800 grs.
Sitios Recomendados:Para hacer el cálculo, se indican a continuación el peso promedio de algunos útiles escolares:
Libro aprox. 600 grs.
Cuaderno chico aprox. 200-300 grs.
Cuaderno universitario normal aprox. 250 grs.
Cuaderno universitario tapa dura aprox. 700-800 grs.
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